Water als brandstof voor je brein
Met Gezond Kindcentrum in Beweging werken we samen met JOGG en GGD Zuid-Limburg aan een gezonde leefstijl voor kinderen. We letten op voeding én beweging. Een gezond brein begint bij goede voeding. Kinderen die gezond eten en genoeg water drinken, kunnen zich beter concentreren, zijn alerter en presteren beter op school. Zeker op school is het belangrijk dat hun brein de juiste brandstof krijgt.
Het effect van suiker
Veel kinderen drinken dagelijks zoete drankjes. Lekker, maar niet handig. Suiker zorgt voor:
- Suikerdips: eerst een piek, daarna futloos
- Minder focus: lastig om op te letten in de klas
- Onrust: een brein dat overuren draait
Kinderen die regelmatig suikerhoudende dranken drinken, scoren volgens onderzoek van KU Leuven tot wel 26% lager op cognitieve taken dan kinderen die water kiezen
Water als hersenbrandstof
Kinderen onder de 10 jaar die voldoende water drinken, presteren beter op cognitieve taken dan leeftijdsgenoten die te weinig drinken. Water helpt het brein helder te blijven, verbetert de alertheid en voorkomt hoofdpijn, een veelvoorkomend gevolg van uitdroging.
Nationale Kraanwaterdag
Op woensdag 24 september is het Nationale Kraanwaterdag. Dit is een jaarlijks moment waarop kinderen op school spelenderwijs leren dat kraanwater een gezonde, duurzame en voordelige dorstlesser is. Door hier samen met scholen aandacht aan te besteden, helpen we kinderen om bewuste keuzes te maken en stimuleren we een gezondere leefstijl op school en thuis.
Wat kun jij als ouder doen?
Gelukkig is water drinken een gewoonte die je eenvoudig kunt stimuleren. Hier zijn praktische tips voor verschillende leeftijden:
4–7 jaar
- Maak water leuk: gebruik een vrolijke drinkbeker of rietje
- Geef het goede voorbeeld: drink zelf ook water bij maaltijden
- Voeg een schijfje fruit toe (citroen, sinaasappel, komkommer) voor een frisse smaak
8–12 jaar
- Laat je kind zelf een waterfles kiezen voor school
- Zet een herinnering op hun horloge of telefoon: tijd voor een slok
- Maak een water-challenge: wie drinkt vijf keer per dag een glas water?
13–18 jaar
- Bespreek de voordelen: betere focus, minder hoofdpijn, betere sportprestaties
- Stimuleer water bij schermtijd of studiemomenten
- Laat ze experimenteren met infused water: met bijvoorbeeld munt, aardbei of basilicum
Welke tip ga jij binnenkort uitproberen?
